Гимнастика во время беременности.

Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных, не модная забава. Еще в далекие времена во многих странах существовала подобная процедура.  Например, в Древней Греции были приняты физические упражнения. Данные упражнения помогали  женщине легче родить ребенка.  Современные данные базируются на знаниях  медицины о мышцах, нервной системы, поэтому специалистами медиками разрабатываются специальные методики упражнений.

Регулярные тренировки во время

 беременности и поддержание хорошей формы  имеют много положительных аспектов. Будущая мама лучше себя чувствует, лучше узнает свое тело. Это поможет при родах.  Так же это поможет быстрее оправиться  после родов

Главное, конечно, не переусердствовать в этом деле. Ведь мы не готовимся к спортивным соревнованиям.  Главная цель занятий это понять возможности своего организма.  Интенсивность занятий  стоит подбирать индивидуально.  Ведь правильная нагрузка занятий  поможет при беременности и после родов.

Спорт и беременность. У спортсменок или женщин,  регулярно занимающихся спортом, есть преимущества во время беременности. Они  своим телом, знают, как их тела реагирует на нагрузки.  Теоретически беременная спортсменка может продолжать заниматься спортом во время беременности, если только ее спорт не связан с быстрым бегом прыжками. Еще плюс, когда вы занимались спотом до беременности, состоит в том, что обычно занятия спотом помогают правильно дышать.

Большинство врачей  советуют начинать заниматься гимнастикой после третьего месяца беременности. Именно в это время появляется небольшой животик. Женщина понимает, что беременная и начинает следить за своими движениями.  Если откладывать начало занятий, то нагрузка будет велика и, привыкнуть к ним будет значительно тяжелее.    Поэтому выбрать правильный момент для начало занятий очень важно. Обычно этот момент, когда беременность уже заметна, а нагрузка еще не столь велика и нет ограничений в движении.

Курсы подготовке  к  родом обычно ведут специалисты, которые разбираются в специальном комплексе упражнений.  Для каждого упражнения существует правильный способ дыхания и необходимо число повторений.  Преподаватели на таких курсах индивидуально  работают с каждой женщиной. Подбирают комплекс упражнений именно для неё.  На таких курсах даются советы по исправлению осанки.  Вам необходимо обязательно прислушиваться к этим советам.  Даже если будет тяжело выполнять необходимые упражнения  с  нужным количеством повторений. Чем лучше будет ваша физическая форма, тем лучше вы перенесете беременность.  Ключ к успеху заключается в регулярности занятий гимнастикой.

Во время выполнения упражнений учитесь правильно дышать и даже не пытайтесь  задерживать дыхание. Дышать нужно обязательно! После сеанса гимнастики  необходимо очень хорошо отдохнуть. Во время гимнастики используйте легкую и удобную обувь. А также легкую и просторную одежду не стесняющее движение.